Jezte více ovoce a zeleniny, abyste předešli dně
Jezte více ovoce a zeleniny, abyste předešli dně
Anonim

Dna, bolestivá forma artritidy, která běžně postihuje chodidlo, postihuje každý rok více než 3 miliony Američanů, ale nový výzkum naznačuje, že nepříjemnému stavu by se dalo předejít zdravější stravou. Toto zjištění by mohlo pomoci těm, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku dny, se tomuto stavu zcela vyhnout a zároveň nabídnout další zdravotní výhody.

Studie zjistila, že strava bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy a celozrnné výrobky a s nízkým obsahem soli, slazených nápojů a červeného a zpracovaného masa, známá také jako DASH dieta, je spojena s nižším rizikem spárování. Na druhou stranu stejný výzkum zjistil, že typická „západní“strava je spojena s vyšším rizikem dny. Kromě toho tato zjištění také naznačují, že tento dietní plán může pomoci kontrolovat vzplanutí dny u těch, kteří již tento stav mají, i když je zapotřebí dalšího výzkumu, který to potvrdí.

Přečtěte si: U.S. News & World Report prohlašuje DASH dietu za nejlepší celkovou dietu pro šestý rok v řadě

Pro tuto studii výzkumníci z USA a Kanady analyzovali údaje o více než 44 000 mužích ve věku 40 až 75 let, kteří neměli v anamnéze dnu, přičemž si udělali podrobné poznámky o jejich dietách v letech 1986 až 2012. Diety byly hodnoceny jako blízké DASH. dieta, což je zkratka pro Dietary Approaches to Stop Hypertension nebo blízkost k západní stravě. Pro účely studie, diety, které se více podobaly DASH dietě, obsahovaly více ovoce, zeleniny, ořechů a luštěnin, jako je hrách, fazole a čočka, nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné výrobky a nízký příjem soli, slazených nápojů. a červené a zpracované maso, zatímco diety, které se více podobaly západní stravě, měly vyšší příjem červeného a zpracovaného masa, hranolků, rafinovaných obilovin, sladkostí a dezertů.

zelenina

Výsledky ukázaly, že jedinci, kteří pečlivěji dodržovali DASH dietu, měli nižší riziko vzniku dny, bez ohledu na věk, index tělesné hmotnosti, krevní tlak a příjem alkoholu a kávy.

Dna je forma artritidy, která je charakterizována náhlými a závažnými záchvaty bolesti a citlivosti v kloubech, často pocházejících z palce u nohy, uvedla The Mayo Clinic. Stav vzniká, když se v kloubech hromadí krystaly urátu, což způsobuje zánět a bolest. Tyto krystaly se mohou hromadit, když tělo rozkládá určité potraviny a nápoje, jako je steak nebo alkohol. I když se kyselina močová v těle běžně rozpouští, při nadměrné konzumaci tělo nestíhá.

Mayo Clinic říká, že dieta DASH byla původně navržena k léčbě a prevenci vysokého krevního tlaku, ale nyní bylo zaznamenáno, že její zdravotní přínosy sahají mnohem dále, jako je úbytek hmotnosti a nyní dna. Navíc, protože mnoho jedinců s chronickou dnou má také vysoké krevního tlaku, tým uvedl, že dodržování tohoto dietního plánu by pomohlo „zabít dvě mouchy jednou ranou“podle tiskové zprávy.

Populární podle témat